準媽媽的十項要求

婴儿期 2019-11-18 06:00

  准妈妈的十项要求

  1、一日三餐

  早餐要吃好,尽量多吃一些蛋白质中餐、晚餐要吃饱,可多吃低脂肪、高蛋白的食物,要经常吃含纤维素及维生素C较丰富的蔬菜,如芹菜、白菜、韭菜、西红柿等,可防治便秘和孕期牙龈出血

  2、洗漱

  不要用凉水洗脸、洗头晨起及睡前要刷牙,注意口腔卫生不要上浓妆,不益用口红、冷烫精和染发剂,以免危害胎儿要经常洗澡,以淋浴为好,洗澡时间不宜太长,水温不宜太热,要注意别滑倒跌跤

  3、上下班

  不宜挤公共汽车,妊娠7个月后不宜骑自行车,距离短时最好步行,应避开人流高峰

  4、上班间歇期

  不要长时间伏案工作或站立,要劳逸结合,工作一小时至少要放松1015分钟,可适当做做广播操、散步或慢跑,不要选择剧烈的运动午饭后最好能睡上半小时或闭目养神、打个盹

  5、茶与酒

  不宜饮茶、喝酒、喝咖啡

  6、购物

  不宜每次购物过多,手提物品不应超过10斤,每次走路不应超过1000米不要穿高跟鞋

  7、烹饪

  厨房要装抽油烟机,油烟过大可危害胎儿做饭时不要让灶台挤着肚子,洗菜时不要将手直接浸入冷水

  8、看电视

  可适当地看一些内容健康、轻松的喜剧、音乐片、动画片等,每次观看时间不宜超过2小时早孕时期最好不看电视坐的姿势要正确,身心要放松,以欣赏和消遣的心情去看

  9、入睡

  睡前不要做使自己情绪激动的事要保持室内空气清新,睡时不要用被子蒙住头睡姿采用侧卧位,不宜采用仰卧位

  10、性生活

  怀孕早期及临产前一个月应禁止性生活,除此之外可以有节制地过性生活但要注意以下几点:

  ①要注意性器官的卫生,预防感染

  ②性交时,丈夫不要挤压妻子的腹部

  ③性交体位可采用侧位,禁用不合理的体位或粗暴的动作

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