9種零食止饑又健康

孕育营养 2019-11-18 05:58

  据报道,上班族步调快,有时忙起来还会三餐不正常很多人到了下午肚子咕噜咕噜叫,想吃些点心止住饥饿感,趁机喘息一下,但是,很多人深怕吃错点心,不营养还会发胖根据美国《时代杂志》报导,列出了9项富含营养价值的零食,能维持饱足感又健康

  一杯毛豆就含有7克的蛋白质,拌入些许海盐就成了好吃又健康的点心图片来源:台湾 华人健康

  据报道,美国《时代杂志》报导指出,肚子饿时吃些含蛋白质的食品,比起淀粉类食物还能维持饱足感,帮助你保持活力度过下半天报导中并列出以下9项富含营养价值的零食,能帮助你吃得饱,也吃得好

  1. 综合坚果

  吃些综合坚果能帮助你快速获得蛋白质,以及单元不饱合脂肪酸,也可以加些果干,做些变化,吃起来会更美味

  2. 水煮蛋

  饥饿时吃颗水煮蛋,便宜又营养星期日煮一些,就成了上班日方便好带的健康零食

  3. 毛豆拌海盐

  一杯毛豆就含有7克的蛋白质,洒些海盐吃就更美味了

  4. 牛肉干或火鸡肉干

  牛肉干和火鸡肉干不只好吃,也方便好带但是要注意,避免选购钠含量高的肉干

  美国《时代杂志》报导指出,吃些综合坚果能帮助你快速获得蛋白质以及单元不饱合脂肪酸,是健康的零食图片来源:台湾 华人健康

  5. 优格加高纤谷类

  富含蛋白质的优格与高纤的谷片,光听就够美味了这个组合可以止住饥饿,足够撑好几个小时

  6. 火鸡肉起司卷

  在几片火鸡肉上抹起司抹酱,卷起来就成了自制火鸡肉起司卷,饱足又好吃

  7. 醋焗鹰嘴豆

  豆类是饮食里蛋白质与纤维的良好来源拌了盐与醋的烤鹰嘴豆好吃、好带、又健康

  8. 综合起司水果

  茅屋起司充满蛋白质,可以加上新鲜莓果类或菠萝块,美味又营养

  9. 花生酱香蕉三明治

  坚果酱三明治好带又饱足,夹入香蕉片更营养

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